Protection solaire, ce qui faut savoir ! Sun protection, what you need to know

( FR VERSION)

Hello, Azul et bienvenus sur mon blog ! Je suis ravie et très contente de revenir parmi vous, et de vous dire que mon problème de connexion est enfin réglé ! Je suis toute excitée de réécrire de nouveau, de prendre de vos nouvelles, j’espère que vous allez toutes et tous bien, et que vos vacances se passent agréablement bien, sans plus tarder, on se remet au travail. Allons-y ! 

L’été, on adore, c’est le temps des vacances, de la crème glacée à volonté, des vêtements légers et confortables, mais c’est aussi le temps des températures élevées et du climat fortement ensoleillé. Cela dit, la peau devient vulnérable en cette période, car elle est plus exposée aux dangers des rayons solaires directs et avec la chaleur, on a l’impression d’avoir le visage en feu et en sueur tout le temps, imaginez alors lui mettre du make-up, c’est vraiment l’enfer ! C’est pour cela que je dis et je répète toujours, en été, il faut être minimaliste avec le maquillage et surtout bien choisir des produits de beauté et soin légers et qui n’encombrent pas trop la peau. Parmi ces produits de beauté, la crème solaire ! Elle est l’indispensable à s’offrir en cette saison, que ce soit pour les sorties shopping , le boulot ou sur la plage, un écran total est le Must à avoir dans son sac. 

Pourquoi est-il si important de protéger sa peau avec une crème solaire ?

En été l’intensité du rayonnement solaire est plus forte, car nous nous trouvons près de l’Équateur et en altitude, par conséquent les rayons émit par le soleil sont plus intenses et directs, ceux qui constitues un vrai danger sur la peau. Une longue exposition aux rayons UV A et B (rayons ultraviolets), engendrent des brûlures de la couche superficielle de l’épiderme, le vieillissement de la peau, les rides…Etc.  Une exposition fréquente au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée peut être très nocive pour la santé, ça peut éventuellement causer un cancer de la peau.

  • Comment choisir sa crème solaire ?

Le choix d’une crème solaire ne doit pas se faire aléatoirement et ce n’est pas chose facile que ça en a l’air. Pour bien protéger la peau contre les rayons UVB principalement, car ce sont les rayons qui ont le premier impact sur la peau, il est impératif de connaître le type et le phototype de sa peau en premier lieu. Attention ! Avant d’appliquer quelconque produit de beauté, il faut tout d’abord avoir une connaissance parfaite de son type de peau, ses réactions et vice-versa. En second lieu, l’important à retenir en protection solaire, c’est de choisir un écran total avec un indice de protection (SPF) suffisamment puissant et résistant. Cet indice vous le trouverait écrit sur la boite de la crème solaire, pour un meilleur avis, vous pouvez consulter votre pharmacien ou vendeur afin d’avoir plus d’explication sur le produit à acheter.

  • Quelques conseils avant l’application d’une crème solaire 
  1.  Assurez-vous que votre peau soit bien nettoyer et propre.
  2.  Vous pouvez appliquer une crème hydratante sur votre visage avant l’utilisation de la crème solaire. 
  3.  Si vous habitez un endroit humide, après application de la crème solaire, saupoudrez votre visage avec une poudre libre, pour lui éviter la transpiration, de plus votre crème solaire va tenir encore plus longtemps.
  4. Si vous n’êtes pas maquillées, vous pouvez remettre de la crème solaire chaque deux heure.

Ce qui faut retenir dans cet article, est que l’exposition au soleil peut être vraiment délicate pour la peau, et parfois même en la protégeant avec un écran total cela ne suffit pas à 100 %.  D’autres mesures doivent être prises simultanément pour mieux se protéger du soleil, à l’exemple de porter des lunettes de soleil, un chapeau, ainsi qu’éviter de sortir pendant les heures les plus chaudes de la journée . Néanmoins , n’oubliez surtout pas de prendre du bon temps , et bien Profiter bien de vos vacances, à très bientôt mes chers ❤ !

(EN VERSION)

Hello, Azul and welcome back to my blog! I am delighted and very happy to be back among you, and to tell you that my connection problem is finally solved! I am very excited to rewrite again, to check up on you, I hope you are all doing well, and that your holidays are going well ! So come with me and let’s get back to work. Let’s go !

SUMMER ? Yeah we love it, it’s holiday time, delicious ice cream on daily basis without worring of getting sick, light and comfortable clothes, but it’s also the time of high temperatures and a very sunny climate. However , the skin becomes vulnerable, because it is more exposed to the dangers of direct sunlight and with heat, it’s like our face is on fire and sweaty all the time, so imagine putting make-up on it, it’s really hell! That’s why I always say and repeat, in summer, we have to be minimalist with make-up and above all , choose light beauty products that don’t smother skin too much. Among these beauty products, SUNSCREEN ! Itis the essential item to buy in this season, whether for shopping or on the beach, a sunscreen is the Must- Have in the bag.

  • Why is it so important to protect your skin with sunscreen?

In summer the intensity of the sun’s rays is stronger, because we are near the Equator and at altitude, so the rays emitted by the sun are more intense and direct, those that constitute a real danger on the skin. Long exposure to UV A and B rays (ultraviolet rays), causes burns to the surface layer of the epidermis, skin ageing, wrinkles… And continuous exposure to the sun during the hottest hours of the day can be very harmful to health, it can eventually cause skin cancer.

  • How to choose your sunscreen?

Choosing a sunscreen should not be done randomly and it is not as easy as it sounds. To protect the skin from UV rays, it is essential to know the type and phototype of your skin first. Attention! Before applying any beauty product, you must first have a perfect knowledge of your skin type,its reactions and vice versa. Secondly, the important thing to remember in sun protection is to choose a sunscreen with a protection factor (SPF) that is sufficiently powerful and resistant. It is written on the box of sunscreen, for better advice, you can consult your pharmacist or salesperson to have more explanation on the product to buy.

  • Some tips before applying sunscreen
  1. Make sure your skin is well cleaned and aerated .
  2. You can apply a moisturizer to your face before using the sunscreen.
  3. If you live in a humid place, after applying sunscreen, sprinkle your face with a loose / setting powder to prevent it from sweating, and your sunscreen will last even longer.
  4. If you are not wearing make-up, you can re-apply sunscreen every two hours.

What should be remembered in this post is that exposure to the sun can be really delicate for the skin, and sometimes even protecting it with a sunscreen does not work at 100%. Other measures must be taken simultaneously to better protect yourself from the sun, such as wearing glasses or a hat , evoiding going out from 10 AM to 16pm. But above all, don’t forget to have a good simmer time, and enjoy your holidays, see you soon my dear ones ❤ !

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Revue sur Mac Mineralize SPF 15 Moisture Foundation /Review on Mac Mineralize SPF 15 Moisture Foundation

(FR) Coucou mes Venus, vous arrivez à gérer avec cette canicule ? Comme vous le savez toutes et tous , en été la peau devient un vrai calvaire , entre la protéger , l’hydrater et la maintenir ferme , ce n’est vraiment pas facile ! Connaître son type de peau est vraiment très important, car ça permet de mieux choisir les produits qui s’adaptent le mieux sur elle notamment en saisons froides et saisons chaude. Attention ! Il ne faut surtout pas faire l’erreur de suivre une seule routine soins ou maquillage durant toute l’année, la peau est comme le corps , elle change sa demande selon les données du climat.

Changer de fond de teint , est le must à faire en été / printemps , la peau à besoin d’être plus aérée , bien hydratée et nourrit , mais aussi, il est très important d’avoir une très bonne base afin de rendre la peau belle et lumineuse. Choisir le bon fond de teint permet également d’améliorer le maquillage en général. Je vous parlerai donc dans cet article sur mon nouveau fond de teint M.A.C. Mineralize SPF 15 Moisture Foundation .

MAC MINERALIZE SPF 15 MOISTURE FOUNDATION 

C’est un fond de teint hyper léger, avec un fini satiné naturel ,il donne à la peau un aspect raffiné, rafraîchi et illuminé de l’intérieur. Sa formule d’émulsion crème-gel diminue les imperfections et les ridules pour un teint plus uniforme. Sa couvrance moyenne donnent à la peau une apparence revitalisée , rafraîchie et pure. Le SPF 15 ajoute la touche finale parfaite de protection solaire. Ce font de teint englobe 18 nuances. (j’ai pris le NC15, j’ai une peau blanche rosée )

LA FORMULE DE MAC MINERALIZE SPF 15 MOISTURE FOUNDATION 

Vous trouverez ci-joint une photo pour que vous puissiez jeter un coup d’œil sur la formule du fond de teint.

MON AVIS SUR LE MAC MINERALIZE SPF 15 MOISTURE FOUNDATION

 Le fond de teint est présenté dans un flacon à pompe qui facilite vraiment son utilisation, j’adore l’aspect de la bouteille en verre, cet emballage parle de la texture elle-même. Avant application, je nettoie bien ma peau, je l’hydrate avec une crème hydratante (Nivea) je mets une crème solaire avec un SPF 30 (j’utilise Uriage en ce moment.) puis j’arrive à l’application du fond de teint. Sa texture liquide facilite son étalage avec un beauty-blinder ou un pinceau,il est très léger et sèche facilement. Quand je l’applique, je sens cet effet hydratant et nourrissant ,ma peau devient souple instantanément. Le point que j’apprécie le plus avec cette base c’est qu’elle couvre moyennement, car en été j’aime pas trop suffoquer ma peau avec un fond de teint lourd et full-coverage , j’aime bien l’aérer et la laisser respirer. Ce fond de teint permet également de protéger la peau du soleil grâce à son SPF15 contre les UVA et UVB.

  • Points positifs :

-Il procure une hydratation instantanée et à long terme.
-Excellente base pour les peaux sèches et matures
– A une protection solaire ,SPF 15
-Couverture moyenne , naturelle
-Finition veloutée et satinée
-Donne un éclat sain et lumineux au visage

Après l’avoir mit pendant plus de 8 heures (je suis sortie au soleil , j’ai marché …) j’ai remarqué que ce fond de teint au debut il était vraiment en place , et je sentais toujours cette hydratation , mais après quelques heures, il a complètement disparu au niveau du contour de la bouche et la zone T (nez et front ) de plus il me fait transpirer car j’ai une peau normal voire mixte , aussi parce que j’habite une region humide

  • Points négatifs :

– Ne couvre pas les imperfections imposantes telles que l’acné et les cicatrices. -Il ne convient pas aux peaux grasses , limite une peau mixte.
– À ne pas utiliser par temps ou zone humide car il ferait transpirer votre peau. – Coûteux en termes de gamme de prix (30€)

Donc pour récapituler , je dirai que ce fond de teint n’est pas vraiment top ni flop , il serai juste plus adéquat aux peaux sèches .Et vous mes chers lecteurs , utilisez-vous une base de fond de teint adéquate pour votre type de peau ? N’hésitez pas à me donner vos avis sur cette marque , ainsi qu’a me proposer le produit que vous utilisez , À bientôt mes chers ❤ 

(EN) Hello, my Venuses, tell me how ca you handle this heat ? As you all know, in summer, the skin becomes a real nightmare, between protecting it, moisturizing it and keeping it tight, it’s really not easy! Knowing your skin type is really very important, because it allows you to better choose the products that best suit your skin, especially in cold and hot seasons. Attention! Above all, do not make the mistake of sticking on a single care or make-up routine throughout the year, the skin is like the body, it changes its demand according to climate data.


Changing foundation is the must in summer / spring, the skin needs to be more aerated, well hydrated and nourished, but also it is very important to have a very good base in order to make the skin beautiful and bright. Choosing the right foundation also helps to improve makeup in general. I will share with you in this post a review about my new foundation M.A.C Mineralize SPF 15 Moisture Foundation .

MAC MINERALIZE SPF 15 MOISTURE FOUNDATION

This is a super-light foundation, with a natural satin finish ,it gives the skin a refined appearance, refreshed and illuminated from the inside. Its cream-gel emulsion formula reduces imperfections and fine lines for a more even complexion. Its medium coverage gives the skin a revitalized, refreshed and pure appearance. SPF 15 adds the perfect final touch of sun protection. It includes 18 shades. (I have took the NC 15 shade )

MAC MINERALIZE SPF 15 MOISTURE FOUNDATION FORMULA

You will find an attached photo so that you can take a look at the foundation formula.

MY OPINION ON THE MAC MINERALIZE SPF 15 MOISTURE FOUNDATION

The foundation is presented in a pump bottle that really makes it easier to use, I love the look of the glass bottle, this package is about the texture itself. Before application I clean my skin well I moisturize it with a moisturizing cream (Nivea) I put a sunscreen with a SPF 30 (I use Uriage for now) then I get to the application of the foundation. Its liquid texture makes it easy to display with a beauty-blinder or a brush. It is very light and dries easily. When I apply it I feel this moisturizing and nourishing effect ,my skin becomes instantly supple. The thing I appreciate the most with this base is that it covers moderately, because in summer I don’t like to suffocate my skin too much with a heavy foundation and full-coverage one, I like to air it out and let it breathe. This foundation also protects the skin from the sun with its SPF15 against UVA and UVB rays.

  • Positive points :

-It provides instant and long term hydration.
-Excellent base for dry and mature skin. -Has a sunscreen ,SPF 15
-Medium coverage, natural
-Velvety and satin finish
-Gives a healthy and luminous glow to the face


After putting it on for more than 8 hours (I went out in the sun, I walked…) I noticed that this foundation at the beginning it was really in place, and I felt the hydration for long, but after a few hours, it completely disappeared around the mouth and the T-zone (nose and forehead) moreover it makes me sweat because I have normal or even mixed skin, also because I live in a humid region:

  • Negative points :

-Does not cover large imperfections such as acne and scars. -It is not suitable for oily skin, limits combination skin. -Do not use in wet weather or wet areas as it will make your skin sweat. -Expensive in terms of price range (30€)

So to summarize, I will say that this foundation is not really top or flop, it would just be more suitable for dry skin.

And you my dear readers, do you use a suitable foundation for your skin type? Do not hesitate to give me your opinion on this brand, as well as to propose me the product you use, See you soon my dear ❤

#SKINCARE ROUTINE / ROUTINE SOIN DE PEAU

(FR) Cela fait quelque temps que j’ai vu défilé sur mon Youtube, des vidéos sur un masque pour visage qui a fait #BUZZ , notamment pour son efficacité et son coté amusant lors de l’application. J’hésitais les premiers temps de l’essayer, jusqu’à ce que je tombe sur un de mes youtubeures préférés , qui lui aussi à son tour l’a appliqué , malgré le fait qu’il ne soit pas intéressé par les produits de beauté et toute cette sphère, mais il a succombé à la tentation !! J’ai décidé donc à mon tour de m’offrir ce masque et voir quel effet ça fait, et franchement pour dire vrai, je ne regrette pas de l’avoir acheté !

Le Masque d’Argile à Bulles Carbonaté ou de son vrai nom : Carbonated Bubble Clay Mask est un masque pour visage qui contient des substances telles que la boue et le charbon de bois, ainsi que des actifs naturels qui agissent favorablement sur la peau comme l’Avocat, l’acide hyaluronique et l’extrait de noisette. Cette formule laisse la peau hydratée et fraîche comme jamais, sa contenance en charbon ; connu pour ses pouvoirs absorbant, aide à nettoyer les pores obstrués en profondeur ainsi que se débarrasser des points noirs et des petites imperfection . Ce masque permet à la peau de retrouver son élasticité et sa fermeté, et lui procure un joli éclat. Je l’applique sur mon visage deux fois par semaine, son odeur n’est pas désagréable, au contraire, la senteur est fraîche et sent la noisette, je le laisse pendant cinq minutes (parfois plus) au fur et à mesure que le temps passe, j’arrive à ressentir les bulles de boue carbonatées qui me titillent et explosent !! N’ayez crainte, c’est pas si « explosif » que ça !! Quand le masque devient tout mousseux et « BUBBLY » , donc il est temps de l’enlever. À l’aide d’une serviette bien mouiller avec de l’eau, je rince bien mon visage et je le nettoie, pour finir, j’hydrate ma peau avec une crème ou une huile essentielle et je dis Bonjour à une peau radieuse et douce comme celle d’un bébé !

Vous pouvez l’acheter ici / You can buy it here

Avez vous déjà essayé ce masque ? êtes vous tenté ? Prenez soin de vous et à bientôt mes chers ❤

(EN) It’s been few days since I saw videos on my Youtube , there was a #BUZZ about a face mask , because of its efficacity and fun aspect during the application. I hesitated at first to try it, until I came across one of my favorite youtubeurs, who actually applied it too, despite the fact that he was not interested in beauty products at all , but this experience was so tempting and he was seduced by it!

The Carbonated Bubble Clay Mask is a face mask that contains substances such as mud and charcoal, as well as natural active ingredients that work nicely on the skin such as Avocado, hyaluronic acid and hazelnut extract. This formula keeps skin moisturized and fresh as ever, its charcoal content; known for its absorbent powers, helps to cleanse deep-clogged pores as well as get rid of blackheads and unwanted flaws. This mask restores the skin’s elasticity and firmness, and gives it a beautiful glow. I apply it to my face twice a week, its smell is not unpleasant, actually the smell is fresh and smells like hazelnut, I let it rest for five minutes (sometimes more) as time goes by, I can feel the bubbles of carbonated mud that tickle me and burst !!! Don’t worry, it’s not alarming! When the mask becomes all « BUBBLY », it’s big time to take it off. Using a wet towel with water, I wash my face well and clean it, to finish I moisturize my skin with a cream or essential oil and I say Hello to a glowy and soft skin !!

Vous pouvez l’acheter ici / You can buy it here

And you my friends , Have you ever tried this mask? Are you tempted? Take careof you and see you soon my dear ones ❤

LE RIRE EST CONTAGIEUX /LAUGH IS CONTAGIOUS

(FR) La meilleure façon pour vaincre la dépression , l’anxiété , le pessimisme et les maux de l’esprit , c’est le rire ! En effet quand on rit , notre corps produit de la dopamine, une hormone qui stimule et provoque le plaisir , le bonheur voire même l’euphorie . On passe la moitié de notre vie à courir après ces derniers , on s’angoisse et on s’épuise continuellement par le travaille dur et les préoccupations afin de trouver plaisir et gout à notre existence , mais ce que l’on ignore , c’est que la solution est simple et n’a jamais été loin .

Rire nous aide à lâcher toutes le pressions cumulées dans le corps , une bonne dose de rire réactive nos neurones , et fait booster notre système immunitaire , notre enthousiasme et l’envie de vivre . On dit que le rire est contagieux car la transmission du rire est activée par les neurones miroirs que renferme notre cerveau , ils s’activent lorsque l’on rit ou quand on voit quelqu’un le faire , de plus , on rit douze fois plus quand on est en compagnie de personnes que lorsque on est seul . Je comprends mieux pourquoi y a de plus en plus d’humoristes qui émergent !! On se sent bien , libéré et surtout léger après un bon fou-rire , comme-ci on a ouvert le couvercle à des couches cumulées de stress dans notre corps, un véritable antidépresseur naturel . Quand vous souriez au monde, le monde vous sourit en retour, donc pour votre bien-être et une meilleure chance, n’oubliez pas de rire chaque jour, à bientôt mes chers ❤

(EN) The best way to overcome depression, anxiety, pessimism and mental illness is through laughing! Indeed, when we laugh, our body releases dopamine, a hormone that stimulates and causes pleasure, happiness and even euphoria. We spend half our lives chasing them, we become anxious and constantly exhausted by hard work and worries, in order to find pleasure and enjoy our living, but what we actually don’t realize is that the solution is simple and it is in front of us.

Laughing helps us to let go of all the accumulated pressure in the body. A good portion of laughter stimulates our neurons, and boosts our immune system, enthusiasm and desire to live. Laughter is contagious because the transmission of laughter is activated by the mirror neurons in the brain, they are activated when we laugh or when we see someone do it, and we laugh twelve times more when we are surrounded with other people than when we are alone. Now I understand better why more humorists are emerging! We feel good, free and above all light after a good explosive laugh, as if we opened the lid to layers of stress cumulated in our body, a real and natural tranquilizer. When you smile to the world, the world smiles back at you, so for your well-being and a better luck, don’t forget to laugh every day, much love my dears , see you soon ❤

Essayez de ne pas rire en regardant cette video /Try not to laugh while watich this video !!!

Qu’en est-il de la nourriture ? What about food ?

(FR) Qui d’entre nous , n’aime pas manger et savourer un bon plat savoureux, ou bien de la cuisine digne d’un cordon-bleu! La nourriture a un effet direct sur le cerveau, quand on a faim nos intestins libèrent des hormones stimulant l’appétit puis quand on mange au fur et à mesure, notre corps fabrique des hormones qui alertent le corps de sa satiété. Du coup on peu plus prendre aucune bouchée de plus. 

Mais quand on s’habitue à une nourriture qui contient de grandes quantités de sucre, sel et graisse, ces derniers incitent le corps a fabriquer plus d’hormones de faim, par conséquent, on peut consommer plus sans se rendre compte des hormones de satiété, donc notre appétit grandi de plus en plus ! Quand cette limite est dépassée, le corps demande toujours plus, si on ne satisfait pas sa demande, il continue à produire les hormones alertant le corps d’un manque, ça devient en quelque sorte une addiction ! Eh, oui, il n’y a pas que la nicotine qui est dangereuse ! Tout excès engendre quelque chose de néfaste, n’est-ce pas ? À ce rythme, on peut dire Bonjour au surpoids, le diabète, le cholestérol, l’obésité encore pire, la MORT ! 

Mais comme dans toutes choses, on y trouve toujours des exceptions. Quelques personnes que je qualifierai de chanceuses, n’ont pas cette même logique avec leurs corps, ils peuvent manger le tas de gras, de sucre ou sel qu’ils veulent sans gagner zéro gramme ! Tout, comme il existe des personnes qui ont l’impression de gagner un kilo chaque fois qu’ils se mettent un gramme dans la bouche , ce qui reste inexplicable , car on a tous, un métabolisme qui fonctionne différemment d’une personne a une autre .

Pour être en bonne santé, et être bien dans son corps et se sentir bien dans sa peau, l’important est de surveiller ce que l’on mange et par la, je ne veux pas dire se priver, par contre manger régulièrement et envisager plutôt une nourriture saine. On pense toujours que cette dernière signifie de la soupe aux choux fade ou manger de la salade tout le temps, mais ce n’est que de faux clichés. 

  • Une nourriture saine : c’est celle qui est bien équilibrée, qui contient tous les nutriments essentiels provenant d’origine animale ou végétale, dont notre corps a besoin. On pense toujours que cette dernière signifie de la soupe aux choux fade ou manger de la salade tout le temps, mais ce n’est que de faux clichés. En gros, la nourriture saine privilégie tout ce qui est légumes , fruits, céréales complets, boissons antioxydantes et aussi viandes maigres.

Le mode de cuisson : mais encore ce aussi qu’il faut savoir, c’est que le mode de cuisson des aliments est aussi très important. Cuisiner, c’est bien, mais cuisiner et garder tous les bienfaits des aliments, c’est encore mieux ! Cuir à la vapeur est le meilleur mode de cuisson des aliments de nos jours.Il existe aussi d’autres modes de cuisson, mais ils sont moins recommandés tels que la grillade en évitant le contact directe avec les flammes , ainsi que la fritures (les amoureux des textures croustillantes) afin de limiter les effets néfastes de ce mode de cuisson, il convient de choisir une huile adaptée aux hautes températures comme l’huile d’arachide, d’olive, de tournesol, ou de pépins . 

Pour bien vivre, il faut bien manger, mais bien manger signifie choisir soigneusement sa nourriture et ne pas se gaver de tout ce qu’on trouve à toute heure. Pour notre bien-être, il nous suffit juste de suivre la règle d’or qui dit  » 5 fruits et légumes par jour  » , BON APPÉTIT À TOUS !

(EN) Who among us doesn’t like to eat and enjoy a good, tasty dish or a cordon bleu cuisine!Food has a direct effect on the brain. When we are hungry, our intestines release hormones that stimulate the appetite, as soo, as we eat our body produces hormones that alert the body to its fullness. This means we can no longer eat.Who among us doesn’t like to eat and enjoy a good, tasty dish or a cordon bleu cuisine!

When this limit is exceeded, the body always asks for more, if we do not satisfy its request, it continues to produce hormones alerting the body of a lack, it becomes in a way an addiction! Yes, it’s not just nicotine that’s dangerous! Any excess leads to something bad, doesn’t it?With this rhythm we can say hello to overweight, diabetes, cholesterol, obesity and even worse death!

But of course there are always exceptions. Some people I would call lucky, they can eat as much as they want, they will never get fat or get any disease. As there are people who are, completely opposit, they gain a kilogram every time they put a gram in their mouth. This situation remains unclear, let’s just say that because we all have metabolism that works differently from one person to another!

To be healthy, and in order to have a healthy lifestyle, the most important thing is to control what we eat and by that I don’t mean to deprive ourselves from eating, but to eat regularly and consider healthy food instead. We always think that healthy food means tasteless cabbage soup or eating salad all the time, but these are just fake clichés.

  • Healthy food: it is the food that is well balanced, containing all the essential nutrients from animal or vegetable sources that our body needs. It is a diet rich in fibre, protein, fat acids, vitamins, minerals but also enough calories that the body requires…etc. overall , healthy food focuses on everything from vegetables, fruit, whole grains, antioxidant drinks and lean meat.
  • The cooking method: But what is also important to know is that the way food is cooked is also very important. Cooking is good, but cooking and keeping all the benefits of food is even better! Steaming is the best way to cook food these days, but there are also other cooking methods, but they are less recommended, such as grilling, avoiding direct contact with flames, also frying (lovers of crispy textures) in order to limit the harmful effects of this cooking method, it is advisable to choose an oil adapted to high temperatures like groundnuts, olive, sunflower or seed oil.

To live well you have to eat well, but eating well means choosing your food carefully and not stuffing yourself with everything you can find at any time. For our well-being, we just have to follow the golden rule that states, « 5 fruits and vegetables per day », BON APPETIT TO ALL OF YOU!